przed po

ile czasu przed treningiem ? po treningu, jak najszybciej, tak ?

Z 15min przed i od razu po.

na początku ładować bede całość przed treningiem (około 2 - 2,5h po posiłku z węglami), potem może rodziele na dwie porcje

A mam jeszcze jedno pytanko, jak je łaczyć? Nito w dt 2kaps TCM rano, przed treningiem 20g nitro, po 10g i 2 kaps? Czy to marnowanie dobrej krety? Dnt 2kaps rano 5g nitro, 5h pozniej 5g nitro i na noc 2kaps? Moze byc?

bylo wielokrotnie koluniu. dt: nitro 20-30g przed tr, tcm 4-5caps po tr. dnt:4-5caps rano, opcjonalnie 4-5 caps w porze tr. pzdr

Po rozgrzewce - przed biciem rekordu - radze ci poczekac minimum 5 min, zeby sie ATP zregenerowalo, mozesz nawet 8. Lepiej zwiekszac stopniowo ciezar i robic coraz mniej powtorzen. Klate mozesz cwiczyc dwa razy w tygodniu.

Myślę jednak ,że nie zastąpią.Bandaże bokserskie bardzo dobrze usztywniają nadgarstek chroniąc przed kontuzjami.A bandaże mocniej owin tak żeby nie luzowało i po problemie.

po treningu musi byc posilek bialko + wegle czyli mieso/ser/ryba + np. ryż, makaron i tak samo przed nie zapomnij o tym

[...] , szynka RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb). Orzechy włoskie do pogryzienia Koło 15:00 Obiad w domu (przed treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki / Kasza Pomidor / Ogórek / Kapusta Bakalland rodzynki [...]

Trenuje FBW i czasami po skończeniu serii zakręci mi się w głowie, dlatego chce przed treningiem dostarczyć organizmowi więcej energii i stąd ten koktail. Dlaczego nie jeść surowych jajek? Ćwiczę 2 miesiące Zmieniony przez - pavvelll w dniu 2011-11-21 13:53:42

a co sądzicie o stakach kreatynowyh lepsze od zwykłej kreatynie bez żadnych dodatków ? zalezy co masz na mysli piszac stack kreatynowy:-) bo w moim rozumieniu stack kreatynowy to po prostu mix form kreatyn a wyrozniamy jeszcze stack przed treningowy o czym Pawel wspomnial wyzej. lub typowe prekursory NO

[...] i medali pamiątkowych haha Najlepszy czas w półmaratonie to 1:40. Obawiam się jednak, że masa jaką udało mi się zbudować w tą zimę i różnica wag pomiedzy kwietniem a grudniem (+ 10 kg.) da się odczuć... . Widziałem jednak kolesia który miał brzuch jak bawarczyk na october fescie, lub kolesia startującego który przed startem sobie fajke pyknął

ja stosowalem 1,5g, 1g przed treningiem i 0,5g jakas godzine po. cwicze rano. pozdrawiam

[...] dlatego najpierw wybrałbym się do kosmetyczki i wyczyscił dokładnie plecy do tego kup zineryt, oxycort i zincas forte oxycortem po kosmetyczce smarujesz zinerytem rano i przed snem zincas na noc 2 tab a solarium oczywiscie też bo zasusza syfy z tym ze najpierw trzeba je wyjedwabić spod skóry i bedzie dobrze miałem swego czasu ostry poligon [...]

ja kupilem sobie piling i robie co 2-3 dni, do tego zel oczyszczajacy rano, po treningu i przed snem. jest ok. zero syfow. chvj ze to pedalskie, ale pomaga wiec polecam od siebie

przed wakacjami ważyłem 95, straciłem do 82 po czym wrocilem do starego trybu i mam znowu prawie 90kg ;/

[...] tłumik samemu i iść do znajoego mechanika który wiesz że w jajo Cie nie zrobi i zamontuje. Kiepskie zamienniki mogą być zrobione z cienkiej blachy, nie oczyszczone dobrze przed nałożeniem cynku czy innej powłoki ochronnej i korozja je zżera. A jak takiego mechanika nie masz to kup tłumik zaznacz go jakoś w miejscu którym Ty tylko wiesz, jakaś [...]

173cm . Przed specjalista chcialbym sie dowiedziec o hormonie z sfd bo moze od razu zrezygnuje po tym co tu usłysze

Polecam przed snem w dni nietreningowe lub po treningu w dni treningowe zrobić koktajl np. 90 g serka wiejskiego; 150 g mleka 0,5%; 15 g orzechów laskowych; pół banana. Wszystko blenderem zmiksuj i wychyl taką szklanę ;]. Dobre źródło białka a orzechy zwiększą Ci też tłuszcze co pomoże z problemami podczas treningu. Pozdrawiam

kup sobie zwykle bcaa i osobno leucyne ;-) wtedy przed walniesz 2:1:1 a po sam sobie ustalisz proporcje ;-)